przed czy po

[...] czeste i 90% jakis tam zaczepek lub zadym bez noza sie zaczynaja i koncza ... bojkach na weselu. skad wiesz ze mowie o bojkach na weselu, moze pod remiza mamy bojki, moze przed szkola podstawowa, a moze przed bankiem ? Skad masz takie informacje co ? Sam se wymyslasz jakies bzdury, ale to juz twoj problem, moze masz za bojna wyobraznie ... [...]

[...] gryfu łamanego 3x10 Młotki 3x10 Modlitewnik 3x10 III dzień Bary Wyciskanie na suwnicy 4x12,10,10,8 Unoszenie bokiem 3x10 Unoszenie w pochyleniu 3x10 Unoszenie przed siebie 3x10 szrugsy 3x10 Nogi Każde ćwiczenie (prostowanie nóg w siadzie, wypychanie na suwnicy, uginanie nóg w leżeniu) 4 serie po 10, oprócz spięć na łydki, te po [...]

Problem w tym, że jeżeli nogi będę trenował przed aerobami, to osłabię je przed orbitrekiem, nie będą one dobrze stabilizowały stawu kolanowego. Czy ja wiem. Orbitrek nie jest przyrządem, który jakoś specjalnie nadwyręża kolana. Stabilizacja tutaj IMO na pewno będzie utrzymana po treningu siłowym. Może rozwiązaniem jest taka kolejność: a) [...]

OK dzięki panowie za pomoc! Dzisiaj dokupię sobie to B6 i będę dawkował 3 tabletki przed spaniem razem z ZMA. A to naprawdę ma takie znaczenie czy zasnę od razu po przejęciu tej dawki, czy 30 min po, czy godzinę po?

[...] produktem? - Jest to wyjątkowy produkt o skomplikowanym składzie , Kazdy jego składnik został w 100% przemyślany zanim trafił na etykiete. Nie tylko posiada dopalacze przed treningowe powodujące ogromną pompę mięśniową czy wzrost siły i motywacji na treningu , ale takrze niezbędne substancje odżywcze których tak bardzo potrzebuje nasz [...]

[...] "boczkow" czy tylko na wyrzezbienie partii miesni brzucha?? 3.Kiedy powinno sie wykonywac cwiczenia? sa jakies zasady? Chodzi mi o to czy mozna je robic rano po sniadaniu ? czy np. wieczorem przed snem ? 4.Czy to prawda jezeli ktos ma "oponke" na dolnej czesci brzucha to 6w nie pomaga ani nie wyrabia "kaloryfera" ?

[...] bo czuję, że i tak rzadko będę je jadł... czym je można zastąpić?) godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryż(to nie są węgle? Czy może chodzi o węgle od razu przed treningiem?) kurczak ogórek z octu trening 20.30 do 22 po treningu Olimp Whey Protein godzina 22,30 ryż biały? (IG 70) Na dobranoc :):Ostrowia WPC-80 (hmmm potrzebne [...]

[...] 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu, pomidor 120g,12g nasion słoneczna III Posiłek 12:30- sałatka z 1 ugotowanego jajka, pomidora sałaty, ogórka i 8g oliwy z oliwek IV posiłek przedtreningowy- 120g gotowanej piersi kurczaka 20g kaszy gryczanej V potreningowy 50g piersi drobiowej gotowanej 40g kaszy gryczanej, 120 g pomidora, 150g jabłko VI Posiłek [...]

- Animal Cuts zaraz po przebudzeniu przed śniadaniem - Animal Pak zaraz po śniadaniu - Animal Cuts + BCAA (około 15:00) przed siłownią/bieganiem dobrze będzie? glutaminę sobie darować czy może brać zaraz po wysiłku?

[...] powiedzmy ze 5/10 mogło być lepiej ale tragicznie nie jest Rozpuszczalność: 9/10 tym razem nie ryzykowałem eksplozji wiec rozbełtalem w szklance ;] Działanie : 7/10 uwagi: przed treningiem trzasnąłem dzis konczylem klatke bo wczoraj zaczałem ale z przyczyn roznych musialem przerwac i pozalatwiac sprawy tak wiec dzis zrobilem c.d klatki triceps [...]

[...] proponuje jakieś owoce: jabłko, gruszka, kiwi czy jakieś winogrona Daj to samo c w 2 żeby nie było nudno to moze być chleb z tuńczykiem Daj garstę orzechów posiłek 4 - przed treningiem proponuje banana, jogurcik, serek wiejski Daj 100g ryżu + 100g persi z kurczaka posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, [...]

[...] tak spełnia zadanie smacznego ciepłego posiłku, w czasie monotonnej diety :) RECOVERY DRINK Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 10/10 Dodatkowe uwagi : Wypilem przed treningiem. Smak idealny, bardzo orzeżwiający. Byłem strasznie przymulony poprzez spedzenie sporego czasu na słoncu, ale po wypiciu trening udalo mi się wykonac [...]

[...] posmarowanie kanapek oliwą a nie masłem czy margaryną i troszek za długa przerwa miedzy 1 a 2 posiłkiem. widze ze diete jako taką masz napisaną tylko do 15-tej a co pużniej? przed treningiem i po? sam twaróg czy co? dokończ to fanatykkk napisał: ...po treningu oczywiscie rowniez wegle i bailo czyli twarog z platkami owsienymi i garsc rodzynek. [...]

Wuchta mam pytanie dot. brania ostrowi. Od wczoraj przyjmuje i zamierzam tydzien czasu brac 3x po 30g - z rana, po treningu i przed spaniem. Tylko niewiem, czy nie jest lepiej brac przed treningiem ? Czekam na odp. po zamierzonym tygodniu - wylicze dokladnie ilosc bialka spozywanego w ciagu dnia i w razie niedoboru - bede przyjmowal ostrowie [...]

W DNT: rano cp 9,5g, w porze treningu mono przeciez to dzien nietreningowy w porze treningu mono ? -dlatego taka zmiana bys mial pobudzenie rano po cp, bo po co ci w poludnie a ze mono po poludniu to bez roznicy 5gr=5 tabletek?zalezy jaka kreatyna? i czy 3-4 miarki na raz przed treningiem? cell pump-okolo20-30min przed treningiem

to jak mam stosowac tak DT: CP przed tren 10g 4 kaps mono po treningu DNT: 2-3 kaps mono rano porcja 10g cp po poludniu czy DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu

[...] sekretarzem generalnym... Polskiego Związku Badmintona! Głównym jej dokonaniem w PZLA jest zatrudnienie Ireny Szewińskiej (wcześniej była prezesem społecznie) w tajemnicy przed zarządem, z kilkunastotysięczna pensją. Ze Związku odchodzi również główna księgowa. Obecnie czekamy na wyniki kontroli, chodzą pogłoski o tym, że wyznaczony zostanie [...]

[...] kaszy gryczanej i peczakowej, makaronu razowego, pelnoziarnistego pieczywa, pumpernikiela? te dwa ostatnie to duzy znak zapytania. wegle rozkladam na kilka posilkow, np. 40g przed tr, 30g po tr (kaszka), 40g kolejny posilek, 40g na sniadanie? nie wiem czy zamkne sie w kalorycznosci ze 150-120g wegli? i 30-40g tluszczu? pokombinuje i wysle [...]

[...] mial dwa posilki z weglowodanami po treningu jak bedziesz uzywal slina to omin rady o dorzucaniu oliwy/lnianego w posilkach po strzalach dodaj omega-3 do sniadania /w ilosci 2-3g epa+dha/ do slina warto dorzucic tez jakies wpc przed i w trakcie treningu - wtedy robiac strzala po treningu masz juz spora ilosc aminokwasow w krwiobiegu chyba tyle

[...] nie zmienić na warzywa. W VI jeśli nic nie stało by na drodze chciałbym je zostawić. Z góry dziękuje za porady i pozdrawiam Abs0lw3nT Ryż biały jedynie po treningu, brązowy przed-nie ma aż takiej różnicy z białkiem, zresztą to proteina roślinna, więc się tym zbytnio nie przejmuj albo daj makaron razowy, bo przed tren musisz mieć węgle wolno [...]